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医学研究生：备孕|孕期活性叶酸不要乱吃
关于活性叶酸的这个话题热度一直很高，我看大家对活性叶酸是不是智商税？活性叶酸怎么吃？活性叶酸吃多了会怎么样？等各种问题都有疑问，我想说的是这种内调补品不是智商税，尤其是针对备孕期、正在孕期的人群补充活性叶酸。我们先看以下几个问题：
活性叶酸是不是智商税？
美国疾病控制与预防中心（CDC）最新发文强调：活性叶酸是唯一被证明有助于预防神经管缺陷的叶酸。目前没有科学研究表明含有其他形式叶酸的补充剂可以预防神经管缺陷。
有许多的相关文献证明了活性叶酸对备孕|孕期的重要性，因此活性叶酸不是智商税。
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活性叶酸吃多少合适？
确保产品中的叶酸含量符合《中国膳食指南》推荐的每日摄入量，即400ug。
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【活性叶酸怎么选】
①叶酸分为活性叶酸和普通叶酸
活性叶酸：处于活性状态的叶酸，不需要代谢转化就可以被身体吸收，吸收率和稳定性会更好更高
普通叶酸：需要人体代谢之后才能吸收，会有部分不能吸收
②看复配
在选叶酸的基础上还要关注其他的营养元素，比如，维生素c、钙铁锌、维生素k、 DHA等孕期需要的微量元素，不用额外补充其他的营养物质。
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【个人分享】
做医生的这几年我了解的方方面面，以下是我觉得还不错的几款，仅供参考：
���probody活性叶酸
这款营养含量算是比较充足的了，每一粒都富含400ug活性叶酸，还复配了钙、铁、DHA、酵母葡聚糖等多种维生素，可以为备孕期|孕期提供所需要的营养，无需再额外补充，吸收率高达99%，还有三重机构认证，成分很安全。备孕期、孕期的姐妹都可以吃这款。
���斯利安
这款颗粒小小的，比较好吞咽，不容易卡嗓子眼，比较适合叶酸代谢好的宝子们去日常补充，采用的独立包装设计这一点是很值得夸赞的，成分上基本上就维生素B＋叶酸，还是可以的。
���life
这款在外国知名度比较高，网络上挺多推荐的风挺大的，产品里面有添加维生素b，可以辅助吸收，很适合正在备孕的姐妹们吃，作日常维稳效果还是不错的。
���健美生
这款打开瓶盖里面小小的一粒吞咽很方便，瓶盖做了开合设计不容易掉出来，里面的成分是天然谷物，成分相对比较温和，瓶身采用环保材质，瓶子洗干净后还可以回收利用。