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送给容易焦虑的人的30句话

来源:央视新闻

最近,中国电影市场有点火!许多影片都不约而同选在暑期档上映。央视新闻也准备了一份超全的【暑期档片单】,题材各异,供你选择:热!热!热!暑期档佳片来袭

在已经上映的暑期档电影里,《头脑特工队2》引发了许多人的强烈共鸣,在这部续作里,主人公莱莉在进入青春期后,增加了4个新的主情绪:焦虑(焦焦)、尴尬(尬尬)、羡慕(慕慕)和无聊(丧丧)。其中引发最多共情的,就是焦虑这种情绪,“看到她焦虑纠结的样子我仿佛在照镜子”。

电影把许多人经历焦虑时的感受具象化地展现给观众,然后再温柔地治愈了他们。有网友在看过电影后说,这是一场一个半小时的心理治疗,是一场对习惯内耗的普通人的巨大安抚。

电影里有一句直击人心的台词是这么说的:我不知道该如何停止焦虑,也许这就是你长大后会发生的事,你不再有那么多的快乐。

但其实,成长本就要经历各种情绪的消长,我们也都是情绪的混合体,这不正是我们独特而美丽的原因吗?

如果你也是个容易焦虑的人,可以看看《夜读》分享的这30条“生存法则”。愿你看后少些焦虑,大声地对自己说一句“我已经做得很好了”!

1)如果别人生你的气,和你沟通是他们的责任,而不是要你去猜。

2)如果他们总暗地里生你的气,那错的是他们,不是你。

3)如果你做的哪件事对方不喜欢,ta有责任告诉你。

4)如果他们嘴上说没事,但实际上有,那错的是他们而不是你。

5)允许别人误解你。

6)如果别人误解你,那就让他们自己提出来,而不是由你解释。

7)有些人天生就是要误解你,争论是浪费时间,即使你解释了自己的观点,他们也不在乎。放弃吧。

8)犯了一次错是不太可能做到“下次不再犯了”的。这并不是因为你笨。

9)随口的赞美可以改善人际关系。

10)大多数事情睡一觉之后会变好。

11)大多数事情吃饱饭之后会变好。

12)大多数事情洗完澡之后会变好。

13)你的大脑喜欢编造一些夸张的、不合理的后果,事实往往比那些图景好一些。

14)如果你在社交中犯了个错,导致你胸口疼痛,这是一种焦虑症状的躯体化。可以试试绷紧身体20秒,然后转移注意力。

15)你有权利决定你就是不喜欢一个人。直率的讨厌会减轻你的焦虑。

16)如果有人不喜欢你,他们会自发地找到讨厌你的理由。如果有人喜欢你,他们也会自发地找到喜欢你的理由。这些全都和你无关。

17)有时候,你确实得有意识地让自己不去想某些事情。如果总忍不住绕回来,就大声地打断自己,然后去做别的事。

18)状态不好的时候,你会想找人聊天、发信息来引起别人的注意,但最好不要。你可能只会让自己更痛苦。

19)大家都喜欢帮助别人,因为这会让他们的自我感觉良好。

20)如果别人的帮助让你觉得内疚,复读一遍上一条。

21)给自己找点真正喜欢的爱好,能减少脑袋里那种焦虑的唠叨声。种个绿植怎么样?

22)可以常常审视一下,自己有多久没与爱好打交道了。长期远离爱好会让人感到痛苦消沉,焦虑不堪。

23)爱好只是一些给你带来快乐的事情,并不需要你列个计划去达成什么名号。

24)没那么多人在乎你的长相。

25)如果有人未经许可对你评头论足,那是他们自己没礼貌。

26)疤痕、斑点和瑕疵对于喜欢你的人来说根本不值一提。

27)对着镜子观察自己,比别人看你要仔细10倍。

28)焦虑会让你不想吃东西。别这样,不吃东西会让你更痛苦。

29)不要为了自己的痛苦去惩罚自己。

30)有意识地参照以上29条去调整和改变自己,慢慢会好起来的。

作者/@melonsap

插图/LOST7、视觉中国

发布于:广东省

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